Полноценный отпуск остается важной частью восстановления организма, однако даже короткий отдых лучше его полного отсутствия. Об этом рассказала врач-невролог, кандидат медицинских наук Марина Аникина.
По словам специалиста, утверждения о том, что отпуск продолжительностью менее четырех недель неизбежно приводит к ухудшению здоровья, не соответствуют современным данным. Исследования показывают, что хотя бы один отпуск в году должен длиться более восьми дней, а оптимальной считается продолжительность 10–14 дней.
«Медицинские данные свидетельствуют о том, что хотя бы один отпуск в году должен быть больше восьми дней. Именно на восьмой день приходится пик ощущения отдыха и пик восстановления. Идеально взять 10 дней или 14. То есть один из отпусков должен быть не меньше 14 дней в году, это вполне соответствует всем нормам», — передает слова Аникиной 360.ru.
Невролог добавила, что для профилактики эмоционального выгорания полезно устраивать дополнительные периоды отдыха продолжительностью от трех до пяти дней раз в квартал. По словам врача, людям младше 36 лет обычно легче восстанавливаться после коротких отпусков. После 40 лет организму требуется больше времени на отдых, а пренебрежение полноценным восстановлением может повысить риск развития хронических заболеваний.
«Если это человек в возрасте до 36 лет, ему вполне хватит этой длительности отпуска. Чем дольше мы живем, тем больше времени затрачивается на восстановление. Поэтому если мы говорим о людях старше 40 лет, то все-таки пренебрегать своим законным отдыхом не следует, потому что как раз в возрасте 40 лет начинают дебютировать различные заболевания», — подчеркнула специалист.
Аникина также рекомендовала не выходить на работу сразу после возвращения из отпуска. По ее словам, организму необходимы один-два дня, чтобы адаптироваться к привычному режиму.
«Если мы радикально меняем свой распорядок дня, особенно если отпуск был длительный, то выход на работу и аврал на следующий день после того, как вы откуда-то приехали, будет стрессом для организма. Это может приводить к выплеску кортизола, давление повысится, нарушится сон, повысится общая тревожность. У мозга возникнет причинно-следственная связь: при выходе на работу резко ухудшается самочувствие», — предупредила врач.
Почему нас не должен радовать дешевый доллар - ликбез ЕАН21 час назад
