Мы действительно часто списываем свое самочувствие на погоду: «Наверное, давление», «Магнитная буря», «Резкая смена погоды». Головная боль, слабость, головокружение, ощущение «ватной» головы и необъяснимая усталость нередко связываются именно с этими факторами. Действительно ли погода влияет на организм? Разобраться в этом помог врач-невролог Максим Зелюкин.
Атмосферное давление: что важно на самом деле
Распространено мнение, что низкое атмосферное давление обязательно приводит к головной боли, а высокое — к ухудшению общего состояния. По словам врача, метеочувствительность считается вариантом нормы, если изменения погоды вызывают лишь умеренный дискомфорт и не мешают повседневной активности. Легкая головная боль, повышенная утомляемость или небольшое снижение настроения сами по себе не являются поводом для тревоги, пишет Тульская служба новостей24.
«Научные данные показывают, что прямой и стабильной связи между уровнем атмосферного давления и головной болью у большинства людей не выявлено. Ни постоянно высокое, ни постоянно низкое давление не выступает универсальной причиной плохого самочувствия», — поясняет Максим Зелюкин.
Он отмечает, что значение имеет не сам показатель давления, а его резкие изменения. Быстрое падение или рост могут стать дополнительным фактором риска.
Исследования, в том числе посвященные мигрени, указывают: именно колебания атмосферного давления способны спровоцировать приступ. Однако реакция всегда индивидуальна — для одних это значимый триггер, для других такие изменения проходят незаметно.
На сегодняшний день убедительных научных доказательств того, что геомагнитная активность напрямую вызывает головную боль у большинства людей, не существует. Зато хорошо изучен психосоматический механизм. «Когда человек регулярно слышит о приближении магнитных бурь, ожидает ухудшения самочувствия и испытывает тревогу, сам стресс может спровоцировать головную боль или мигренозный приступ», — отмечает невролог.
По словам специалиста, чаще всего проблема заключается не в погоде как таковой, а в сопутствующих ей факторах. Среди них:
- циклоны с пасмурной погодой, осадками, ветром и снижением давления;
- уменьшение количества солнечного света, что приводит к снижению выработки серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, влияющих на настроение и болевой порог;
- колебания температуры и влажности воздуха.
«В плохую погоду люди меньше бывают на улице, чаще находятся в душных помещениях, хуже спят. Все это само по себе является сильными триггерами головной боли», — подчеркивает Максим Зелюкин.
Универсального способа профилактики, который гарантированно избавил бы от метеозависимости, не существует. Однако есть рекомендации, которые могут помочь снизить выраженность симптомов:
- соблюдать режим сна и высыпаться;
- в периоды резкой смены погоды избегать чрезмерных физических нагрузок, но не отказываться от легкой разминки;
- временно исключить жирную и острую пищу, алкоголь, увеличить долю овощей и фруктов в рационе;
- следить за влажностью воздуха, при необходимости использовать увлажнитель;
- работать со снижением уровня стресса;
- поддерживать достаточный питьевой режим;
- регулярно проходить медицинские осмотры и лечить хронические заболевания, которые могут усиливать недомогание.
Психолог нашла в рекордных сугробах пользу для психики 6 февраля в 10:23
