С понижением температуры и сокращением светового дня люди все чаще жалуются на упадок сил, тоску и раздражительность. Осенью у психологов наступает горячая пора — количество обращений растет.
Специалисты рассказали NewsNN, как не спутать сезонную хандру с настоящей депрессией.
Осенняя хандра — не выдумка поэтов, а вполне реальное состояние, подтверждает психолог Елена Зиненко. По ее словам, осенью у многих людей усиливаются симптомы усталости и подавленности. Это связано с изменением погоды, снижением уровня солнечного света и атмосферным давлением.
«Осень и весна — всегда переходные периоды. В это время обостряются и физические болезни, и психические. Осенняя хандра — это нормальная реакция организма на перестройку. Просто меняется погода, уходит солнце, падает давление», — рассказала Зиненко.
Хандра — временное явление, а вот депрессия требует лечения. Главное отличие — в длительности и устойчивости симптомов.
«Если подавленное состояние держится больше двух недель, стоит насторожиться — возможно, начинается депрессия. Если оно длится больше двух месяцев, это уже точно депрессия. В таком случае происходит снижение уровня серотонина в мозге, и без помощи специалиста не обойтись», — пояснила психолог.
Если грусть не проходит к началу зимы, важно не пускать ситуацию на самотек и обратиться к психологу или психотерапевту.
Осеннее настроение можно улучшить без лекарств. Елена Зиненко советует чаще гулять, встречаться с друзьями, смотреть добрые фильмы и принимать витамины.
«Обязательно нужен спорт — во время физической активности вырабатывается дофамин, и настроение повышается», — отметила она.
Если через месяц простые способы не помогают и состояние остается подавленным, лучше обратиться за профессиональной помощью.
«Это маркетинговый ход»: челябинский психолог объяснила, почему гаджеты не развивают детей26 января 2024 в 10:06
