Правильное питание, физическая и социальная активность — это основы долголетия, пишет «РИА Новости» со ссылкой на главного гериатра министерства здравоохранения Ольгу Ткачеву.
По ее данным, дряхлость в первую очередь обуславливается атрофией мыщц. Только физическая активность может сохранить мышечную массу и силы, и продлить молодость.
Ткачева считает, что важно и сбалансированное питание, в котором должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
Третий важный принцип — социальная активность. Чем больше человек востребован, тем дольше он живет.
Также гериатр пояснила, что это основные принципы, однако не все. Для сохранения здоровья необходимо высыпаться, контролировать уровень артериального давления, холестерина и отказаться от вредных привычек.
Для тренировки ума и памяти очень важен когнитивный тренинг: изучение языков, запоминание стихов, разгадывание кроссвордов и другая умственная нагрузка.
Фото: Pixabay.com
